Продолжаем говорить о «правильном» режиме дня. Сегодня поговорим о сне и вставании.
Весь режим дня по часам Вы можете посмотреть здесь.
Время указано для лета. Зимой всё передвигается на час раньше.
01.00 - 3.00 Когда Вы спите в эти часы, Вы восстанавливаете Вашу жизненную силу (прану). Как раз в эти часы Ваш ум начинает работать. И если до этого Вы бодрствовали, то уму уже не хватит времени, чтобы полноценно отдохнуть. В эти часы Вы начинаете видеть сны. Всё, что Вы увидите во сне – это отражение Ваших мыслей и чувств. Обратите внимание на то, чем Вы заняты во сне. Может быть Вы сражаетесь или плачете. Ваши сны отражают Ваши скрытые намерения.
2.00 – 4.00 Печень восстанавливается только во сне. Именно в эти часы. И если Вы не спите в это время – Ваша печень может «устать» и это приведёт к болезню печени.
3.00 - 5.00 Луна вступает в силу, тело расслабляется.
4.00 – начало жизни. И если Вы хоти заниматься самосознанием, Вам пора вставать.
Солнце просыпается, его энергия дает радость. Вы насыщаетесь оптимизмом. Сделайте медитацию на восходящее Солнце (или йоговский коплакс Сурья Намаскар) и Вы почувствуете потоки энергии радости. Утром воздух насыщен огромным количеством праны (жизненной силы).
Если Вы проспали 4 часа утра, жизнь уже несколько блекнет, теряет краски. У Вас не будет желания и сил жить на благо других существ. Вам захочется расслабиться, пожить для себя. Радости от этого не прибавится. (Безрадостность ведет к болезням, потере интереса к жизни). А если у Вас нет интереса к жизни, то Вам и не захочется вставать по утрам вовсе. Постарайтесь разорвать этот замкнутый круг. Один раз сделайте над собой усилие.
В 5.00 все функции сна заканчиваются. Энергия в теле опускается вниз. Валяние в постели в это время приводит к лени, слабости, болезням и плохому самочувствию. Если Вы встанете в эти часы, то у Вас есть возможность быть успешным и здоровым.
6.00 Подъём в эти часы даёт только силу здоровья.
С 6.00 до 8.00 – высшая фаза работы толстого кишечника. Если Вы всё ещё в постели вялый и сонный, Ваш организм не сможет очиститься. У человека поднявшего себя в этот час организм очищается естественным образом, и дополнительных процедур для очищения не нужно. Достаточно выпить теплой воды. (Можно сделать йоговские упражнения наули и бандхи.)
«Человек, проспавший 6 утра, не сможет чувствовать себя ни счастливым, ни здоровым. Более поздние подъемы сказываются на состоянии кожи. Чтобы «вернуть ее к жизни», нужны кремы, маски и массажи. А у тех, кто встает до 6.00, – кожа и так свежа и здорова».
Продолжительность сна мало зависит от особенностей организма. «Совы» и «жаворонки» – это привычки. Всё зависит от того чем Вы наполняете Вашу жизнь. Получайте радость от действия, от жизни на благо других, от медитации, то необходимость восстановления во сне отпадает, поэтому люди в просветленном состоянии спят очень мало. Если Вы находитесь в гармонии со своим Высшим Я, Вам достаточно 4-6 часов, чтобы выспаться.
Вставайте сразу. Проснулись – не валяетесь в постели. Чем дольше не встаёте, тем больше теряете энергии. Лежишь 10 минут - теряешь тонус на 10%, 20 минут – обессиливаешь на 20%.
Сразу же примите прохладный (или контрастный) душ. Даже, если мылся вечером. Вода очистит не только тело, но и сознание. Двигайтесь плавно, без суеты.
Сделайте массаж головы, ушей, безымянного пальца (палец сжимаем до легкой пульсации). Это активизирует легкие, которые максимально активны с 4.00 до 6.00.
По материалам лекций доктора аюрведы Олега Геннадьевича Торсунова. | 