Йога - стройность души,
тела и жизни

На 2 порции.

Состав: вода  – 300 гр.

Рис – 100 гр.

Изюм – 50 гр.

Масло топлёное (сливочное) – 30 гр.

На 6 порций

Состав:

вода – чтобы на 5 мм не покрывала картофель.

Картофель– 1,2 кг.

Молоко – 200 гр.

Сыр плавленный – 100 гр.

Зелень петрушки – 1,5 ст.л.

На 1 порцию

Состав: капуста свежая – 260 гр.

Томат-пюре – 20 гр.

Масло растительное – 11 гр.

Морковь – 10 гр.

Лук репчатый – 15 гр.

Лавровый лист – 0,02 гр.

Перец чёрный горошком – 0,05 гр.

 

Состав: макароны – 400 гр.

Йогурт – 50 гр.

Масло сливочное – 40 гр.

Яйца – 2 шт.

На 4 порции

Состав: картофель – 500 гр.

Йогурт – 50 гр.

Сыр – 100 гр.

Масло растительное – 15 гр.

Отвар картофельный – 30 гр.

Время приготовления 40 минут

Кол-во калорий в порции 200

Жир 10 гр

На 4 порции.

Состав: тыква без кожуры - 450 гр

Масло растительное - 2 ст.л.

Консервированный зелёный горошек (без жидкости) – 400 гр

Лук репчатый – 1 шт.

Красный болгарский перец – 2 шт.

Чеснок – 4 зубчика

Овощной бульон – 300 мл

Вода – 150 мл

6 стеблей зелёного лука

2 ст. л. карри

½ ч.л. перца Чили.