Медитация.
Этот метод самый действенный и проверенный способ, помогает расслабиться на 100%.
Но он же и самый сложный.
Основной смысл медитации для снятия стресса и расслабления:
Сядьте и выпрямите спину. Не напрягайте ее. Удобнее всего сесть по-турецки, подогнув под себя ноги. Руки положите свободно на колени, ладонями вверх. Глаза не закрывайте, а прикройте, слегка опустив веки.
Начинать медитировать можно по 5-10 минут в день, постепенно доводя время до 20-30 минут.
Дышите ровно. Освобождайтесь от посторонних мыслей. Например, когда навязчивая мысль приходит Вам в голову, скажите ей: я не буду думать тебя сейчас, я подумаю тебя (через полчаса, например). Оформленная мысль, как правило редко возвращается ранее назначенного ей срока.
Для того, чтобы мыслей приходило как можно меньше сосредоточьтесь на своем дыхании. Следите за движением воздуха. Дышите спокойно. На вдохе думайте (говорите): «Я наполняюсь энергией». На выдохе: «От меня уходит всё отжившее и не нужное».
Если у Вас есть к этой методике интерес, то подробный материал я выложила здесь.
Статьи надо читать с первой опубликованной. Так будет логичнее. Опускаетесь вниз страницы и начинаете читать с материала опубликованного 28.09.2009.
Несколько музыкальных композиций для медитации. Выберите ту, которая Вам по душе.
| 
