Рассада Саженцы Семена
выращенные на собственной даче

Содержание сайта
Форма входа
Календарь
«  Март 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Интересные сайты
  • Написание статей для Вашего сайта (блога)
  • Личностный рост: Модель везения или как Получить желаемое
  • Библиотека полезной литературы
  • Календарь
    «  Март 2010  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031

    Пожертвовать


    Главная » 2010 » Март » 20 » Йога для позвоночника
    21:59
    Йога для позвоночника

    Среди йогических асан многие направлены на укрепление позвоночника. Состояние Вашего позвоночника сильно сказывается на Вашем здоровье. Здоровый позвоночник – ведёт к здоровому состоянию всех внутренних органов, нервной системы.

    Внимание: Если у Вас имеются какие бы то ни было заболевания позвоночника. Если Вы хотите избавиться от этих заболеваний с помощью занятий йогой. Вы можете это сделать только под руководством инструктора.

    Техники выполнения асан, размещённые на сайте, предназначены для укрепления и сохранений здоровья позвоночника.

    Вы можете воспользоваться специальной методикой лечения заболеваний позвоночника КПП (корректный подход к позвоночнику).

    Автор методики Анатолий Пахомов. Первую часть методики он детально описал в своей книге "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику". Пахомов использует классический подход в выполнении асан. Этот подход использовался в древнеиндийских школах и тибетской школы Йоги. Разрабатывая свой метод (КПП) Пахомов совместил современные знания физиологии, анатомии, медицины со знаниями полученными из древних текстов по Хатха йоге.

    Пахомов исследовал влияние асан на позвоночник здорового человека, и возможности восстановления позвоночника при патологиях. Он пришёл к выводу, что при малых смещениях позвонков возможны компенсаторные воздействия с помощью асан до 3 мм.

    При заболеваниях позвоночника необходимо исключить асаны, могущие теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков: скрутки, глубокие прогибы. Главное правило КПП – удержание позвоночника в естественно ровном положении. Это означает, что плоскость плеч параллельна плоскости таза.

    Суть метода в последовательном применении вытяжения, укрепления, расслабления. Вытяжение позвоночника – работа мышц, расположенных вокруг позвоночника. Укрепление – воздействие на сегменты позвоночника с помощью асан. Асаны дают увеличение эластичности, гибкости, подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. Расслабление – созерцание состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации.

    Где внимание, там и энергия. Обращайте внимание в нужном направлении. Осознавайте что и зачем Вы делаете. И Ваша йога практика будет успешной. Во время занятий направляйте Ваше внимание внутрь себя. Отслеживайте ощущения в теле или фиксируйте внимание неподвижно в чакрах. Избегайте блужданий ума. Физическое положение тела становится асаной, в том числе и вследствие осознания.

    Для здоровья позвоночника важно соблюдать следующие правила при выполнении асан:

    – плавность движений;

    – постепенность освоения;

    – выполнять больше симметричных асан (тех, где позвоночник ровный);

    – больше статических асан для укрепления мышц, удерживающих позвоночник; это асаны с длительной фиксацией какой-то позы;

    – меньше скруток.

     

    Категория: Виды йоги | Просмотров: 3136 | Добавил: Arishag | Теги: здоровый позвоночник, йога для позвоночника, позвоночник человека
    Всего комментариев: 1
    1  
    from you seen this capacious medical everywhere i some time ago liked it and found legitimate healthfulness foremost body primer

    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Поиск
    Темы этого раздела
    Асаны [4]
    Здоровье в йоге [2]
    Йога для детей [4]
    Гармоничное воспитание
    Виды йоги [2]
    Законы йоги [5]
    Правила гармоничной жизни на Земле
    Великие йогины; Школы йоги [5]
    Мантры [1]
    Медитация [12]
    Мудры [6]
    Славянские корни в йоге [0]
    Чакры человека [2]
    Block title
    Block content

    Если этот сайт оказался Вам полезен, кликните на любую новость в качестве благодарности.
    Задайте Ваш вопрос: Звоните - 8-916-75-86-445 Пишите - Arishag7@gmail.com . Copyright MyCorp © 2017
    Хостинг от uCoz