Рассада Саженцы Семена
выращенные на собственной даче

Содержание сайта
Форма входа
Календарь
«  Ноябрь 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Интересные сайты
  • Написание статей для Вашего сайта (блога)
  • Личностный рост: Модель везения или как Получить желаемое
  • Библиотека полезной литературы
  • Календарь
    «  Ноябрь 2009  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30

    Пожертвовать


    Главная » 2009 » Ноябрь » 4 » Уддияна-бандха
    15:05
    Уддияна-бандха
    Уддияна-бандха Уддияна-бандха

     Терапевтический эффект:

    – для глубокого массажа органов брюшины

    – тонизирует органы брюшной полости

    – укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции (эндокринная система) брюшной полости

    – усиливает перистальтику

    – усиливает пищеварительный огонь

    – способствует выведению токсинов из пищеварительного тракта

    – для тренировки подвески внутренних органов, силы диафрагмальных мышц и мышц брюшного пресса

    – укрепляет глубоко лежащие мышцы спины

    – устраняет и предупреждает появление грыж

    – устраняет смещение внутренних органов

    – лечит заболевания внутренних органов и желудка

     Психический эффект:

    Заряжает энергией пупочный энергетический центр (Маштуру-чакру).

    – Способствует переводу энергии (в том числе и половой) из нижних энергетических центров (чакр) в верхние.

    – Даёт бодрость и лёгкость всему телу.

     Противопоказания:

    Не практиковать:

    при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;

    в дни месячных;

    при беременности.

    Осваивать осторожно при любых формах:

    патологии лёгких;

    сердечно-сосудистых заболеваний;

    заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме;

    при грыжах в брюшной полости;

    при слабых мышцах брюшного пресса или больших размерах живота.

     При выполнении упражнения необходимо научиться держать два энергетических замка (две бандхи): верхний Щжаландхара-бандха) и нижний (Муладхара-бандха).

    1. Встать прямо.

    2. Расставить ноги на 30-35 см.

    3. Наклониться слегка вперед, немного согнув колени, и положить ладони с широко расставленными пальцами на середину бедер.

    4. Опускать голову до тех пор, пока подбородок опустится в ямку между ключицами наверху грудины.

    5. Сделать глубокий вдох и быстрый выдох, так чтобы быстро изгнать из легких весь воздух.

    6. Задержать дыхание (без всякого вдоха). Подтянуть всю брюшную область к позвоночнику. Сократить брюшную область и поднимать ее вверх к грудине, нажимая кистями на бедра.

     7. Сохраняя такое втянутое положение живота, перенести кисти на область таза.

    8. Выпрямить ноги и спину, сохраняя положение живота и не поднимая подбородок от грудины.

    9. Расслабить мышцы живота, не изменяя положения подбородка и головы. Если они шевельнутся, немедленно почувствуется напряжение в области сердца.

    10. Сделать медленный и глубокий вдох.

    11. Находясь в позициях 6-9, не вдыхать. Позу удерживать не более 5-10 секунд, в зависимости от выносливости.

    12. Сделать несколько дыханий, затем повторить весь цикл, как указано в пунктах 1-10. Не рекомендуется повторять этот цикл более 6-8 раз подряд в течение суток. Продолжительность выдержки и количество Циклов можно увеличивать только под личным наблюдением опытного гуру.

    13. Циклы следует выполнять подряд один раз в день.

    14. Заниматься можно только на пустой желудок, освободив предварительно кишечник и мочевой пузырь.

    Категория: Асаны | Просмотров: 1163 | Добавил: Arishag | Теги: хатха йога, позы йоги, уддияна бандха, асаны йоги, уддияна
    Всего комментариев: 4
    4  
    variant4
    Меня приняли в закрытую бету на Ворлд оф Плейнес!! :)

    3  
    variant4
    Кто знает когда введут британскую ветку?

    2  
    Кто и где отредактировать этим летом на ярмарке, делятся вашей информацией.

    1  
    Какие ваши любимые цветы? С целью , например, мне нравится очень много astromerii .

    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Поиск
    Темы этого раздела
    Асаны [4]
    Здоровье в йоге [2]
    Йога для детей [4]
    Гармоничное воспитание
    Виды йоги [2]
    Законы йоги [5]
    Правила гармоничной жизни на Земле
    Великие йогины; Школы йоги [5]
    Мантры [1]
    Медитация [12]
    Мудры [6]
    Славянские корни в йоге [0]
    Чакры человека [2]
    Block title
    Block content

    Если этот сайт оказался Вам полезен, кликните на любую новость в качестве благодарности.
    Задайте Ваш вопрос: Звоните - 8-916-75-86-445 Пишите - Arishag7@gmail.com . Copyright MyCorp © 2018
    Хостинг от uCoz