Ритм нашей жизни достаточно напряжённый. Давно ли Вы отдыхали? Нет не так вечером после работы перед телевизором, или на футболе с бутылкой пива. Это лишь иллюзия. А именно ОТДЫХАЛИ душой и телом. Радовались и наслаждались как в детстве?
Наш век – высоких технологий, бешеных скоростей и необузданных страстей.
Мы всё делаем в ускоренном темпе: работаем, едим (фаст-фуд), даже отдыхаем набегу.
Многие понимают, что надо что-то менять. Надо жизнь контролировать, иначе жизнь и проблемы начинают контролировать тебя. Надо упорядочить свою жизнь.
Некоторые даже пытаются это сделать. Но порой кажется, что невозможно вырваться из круга «бытовухи», ежедневных забот и проблем.
Учитесь расслабляться, замедлять нескончаемый поток.
Это
– избавит Вас от постоянно накапливающегося стресса;
– даст энергию для того, чтобы идти по жизни легко и уверенно;
– мысли (сознание) лёгкими и восприимчивыми к новому и интересному.
Простое и доступное любому человеку упражнение на расслабление. Вы можете сделать его на работе, дома, даже, например, стоя в бесконечных Московских пробках.
Вы можете себе представить, сколько воздуха Вы вдыхаете? А зачем Вы это делаете?
Хи, ну да, что бы жить, конечно же. А если Вам предложат жить лучше, потратив на это 10 минут в день? Вы согласитесь?
Аксиома (помните из школьного курса что это такое? Верить не рассуждая)
Вдыхая воздух, помимо кислорода и вредных выхлопов наш организм насыщается праной. Прана – жизненная энергия.
Практика правильного йоговского дыхания.
Сядьте или лягте удобно. Выпрямите спину, но не напрягайте её. Проверьте, чтобы Вам было удобно. Чтобы ничто нигде не тянуло, не жало, не давило.
Одна рука лежит на груди, вторая на животе.
Медленно вдыхаем через нос и следим, чтобы поднималась только ладонь лежащая на животе. Ладонь на груди не двигается.
Когда ладонь на животе поднимется до максимума, продолжайте вдыхать и следите за ладонью, которая находиться на груди.
Когда ладонь на груди поднимется до максимума, продолжайте вдыхать. При этом у Вас должны приподниматься плечи.
Начинаем выдох из живота. Когда ладонь на животе максимально опустится (специально живот не втягивать), начинаем выдыхать из лёгких.
Когда ладонь на груди максимально опустится, продолжаем выдох – плечи должны опуститься.
Длина выдоха должна быть равна вдоху. На первых порах для этого можно установить метроном, использовать секундомер ли просто считать.
Делайте 14 таких дыханий.
На вдохе повторяйте: «Я вдыхаю счастье и здоровье». На выдохе: «Уходит всё ненужное и отжившее».
Помимо всего перечисленного выше у этого простого упражнения есть ещё и терапевтический эффект:
– улучшение газообмена в лёгких;
– насыщение крови кислородом;
– очищение крови от углекислого газа и шлаков;
– профилактика астмы.
